terapia behawioralna jest wręcz porównywa-na do tresury. Powyższe zarzuty upadają jednak w konfron-tacji z rzetelnymi argumentami popartymi dowodami, a podstawowe założenia terapii behawioralnej przeczą ich racji bytu. W poniż-szym artykule przybliżymy, czym jest terapia behawioralna, jakie są jej zasady oraz jakie Na czym polega terapia psychodynamiczna? W trakcie terapii psychodynamicznej terapeuta nie narzuca pacjentowi tematu rozmowy – spotkania zaczynają się od omówienia treści, które wnosi pacjent. Dla wielu osób może to być bardzo trudne, jednakże w przypadku psychoterapii psychodynamicznej niezwykle istotne jest to, jakimi treściami Na czym polega terapia poznawczo-behawioralna Co to jest terapia poznawczo-behawioralna? Terapia poznawczo-behawioralna (w skrócie CBT z ang. cognitive-behavioral therapy) wywodzi się z behawioryzmu. Jest to kierunek w psychologii, zgodnie z którym wszelkie zaburzenia wynikają z wyuczonych reakcji na określone bodźce. Jesteś w kryzysie, a sytuacja, w której się znajdujesz, zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu? 112 Zadzwoń pod numer alarmowy. Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży. Bezpłatna pomoc Opiekuna Terapii w doborze odpowiedniego psychoterapeuty plus skuteczna psychoterapia bez wychodzenia z domu, czyli. wellbee. Tomasz Folusz. Terapia OCD – część 2. Terapia poznawczo-behawioralna nerwicy natręctw. Terapia poznawczo-behawioralna nerwicy natręctw – na czym to polega. Jeśli nie przeczytałeś/aś jeszcze pierwszej części o psychoterapii OCD, koniecznie zacznij od lektury pierwszego artykułu ( kliknij tutaj) Różne szkoły psychoterapii lirik semoga bahagia menempuh hidup yang baru. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to jedna z metod psychoterapii, którą wykorzystuje się do leczenia zaburzeń psychicznych. Uważana jest za najskuteczniejszą metodę, która działa w przypadku depresji i chorób o podłożu lękowym. Czym jest terapia poznawczo-behawioralna? Terapię poznawczo-behawioralną w latach 60. XX wieku wymyślił amerykański psychiatra Aaron Beck do leczenia depresji. Okazało się jednak, że można ją wykorzystać również do leczenia innych zaburzeń depresyjnych i że przynosi ona niespodziewane efekty. Czytaj też:Jak znaleźć najlepszego terapeutę dla siebie? Poznaj rady ekspertów od zdrowia psychicznego Na czym polega terapia CBT? Podstawowe założenie terapii polega na tym, że człowiek tworzy pewne wzorce reakcji za pomocą swoich myśli, emocji i działań. Wszystkie te czynniki oddziałują na siebie, tworząc pewien schemat postępowania. W trakcie swojej drogi życiowej człowiek powtarza zakodowane w sobie zachowania, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. To może prowadzić do wielu problemów, z relacjami międzyludzkimi. Terapia poznawczo-behawioralna pozwala pacjentom uświadomić sobie te zachowania i wzorce, a później stopniowo eliminować je ze swojego życia. Nie jest to łatwe, bo człowiekowi ciężko wyjść poza swoją strefę komfortu, w której czuje się bezpiecznie. Nawet jeśli jego zachowania są niewłaściwe lub ranią inne osoby. Przebieg terapii poznawczo-behawioralnej Terapia ta wyróżnia się tym, że nie sięga do przeszłości. Problemy rozpatruje się na bieżąco, nie szukając ich podłoża w dzieciństwie czy przykrych doświadczeniach. Wizyty w gabinecie terapeutycznym odbywają się raz albo dwa razy w tygodniu i trwają zazwyczaj godzinę. Terapeuta wysłuchuje kłopotów pacjenta i próbuje pomóc mu znaleźć rozwiązanie danych sytuacji. Zadaje mu wiele pytań, stosując tzw. dialog sokratejski, który ma zmusić pacjenta do myślenia i do samodzielnego odnalezienia rozwiązania problemu. Pacjent i terapeuta zastanawiają się też, jaki bodziec wywołał dane zachowanie klienta, co on wtedy czuł, jakie nim targały emocje oraz jakie te czynniki wywołały działanie. Odszukanie tych trzech składowych (myśli, emocji, działań) pomaga rozwiązać problem, z którym pacjent przyszedł do terapeuty. Dzięki takiemu podejściu terapeuta może bardzo szybko pomóc swojemu klientowi. Problem – analiza – rozwiązanie, problem – analiza – rozwiązanie – proces terapii jest przyspieszony, a sama terapia trwa dużo krócej niż inne. od 6 tygodni do 6 miesięcy. Warto zestawić te dane z innymi rodzajami psychoterapii, które mogą trwać lata. Czytaj też:Atak paniki – objawy. Sposoby radzenia sobie z napadami lęku Cechy terapii CBT analizuje myśli, emocje i działanie pacjenta skupia się na tym, co tu i teraz zakłada, że sposób myślenia klienta świadczy o jego przeżyciach szuka bodźców, które wywołują powtarzalne schematy reakcji nie rozpatruje przeszłości nie odwołuje się do przeżyć z odległych czasów nie rozpatruje przyczyn zjawisk w dzieciństwie czy wychowaniu zakłada część behawioralną, która ma nauczyć pacjenta nowych reakcji Kto może skorzystać z terapii CBT? Terapia CBT zalecana jest w przypadku leczenia: zaburzeń lękowych depresji depresji poporodowej nerwic fobii anoreksji bulimii schizofrenii stresu pourazowego Skuteczność terapii poznawczo-behawioralnej Terapia ta oceniana jest przez specjalistów jako najskuteczniejsza forma leczenia zaburzeń. Jest też najlepiej przebadana, trwa stosunkowo krótko i pozwala uzyskać szybkie efekty – z tego powodu często jest zalecana pacjentom. Warto jednak pamiętać o tym, że za efekty odpowiada nie terapeuta ani metoda sama w sobie, ale współpraca pacjenta z terapeutą. Powinien on wypracować z nim dobry kontakt i zaufać mu w procesie terapeutycznym, a następnie wypracowane na terapii rozwiązania wdrożyć w codziennym życiu. Wtedy CBT rzeczywiście pomoże mu rozwiązać problemy. Czytaj też:Na psychoterapii nie uzyskamy porady, czy się rozwieść, czy odejść z pracy data publikacji: 06:21, data aktualizacji: 07:04 ten tekst przeczytasz w 3 minuty Przy wielu zaburzeniach i chorobach psychicznych wykorzystywana jest terapia behawioralna, a dokładnie terapia poznawczo-behawioralna. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to jedna z najbardziej skutecznych i najlepiej zbadanych w historii psychiatrii. Została opracowana przez amerykańskiego psychiatrę Aarona Becka w XX wieku. SeventyFour / iStock Potrzebujesz porady? Umów e-wizytę 459 lekarzy teraz online Terapia behawioralna – opis Terapia behawioralna – wskazania Terapia behawioralna – przebieg Terapia behawioralna – opis Ten rodzaj terapii oparty jest na zasadzie behawioryzmu, czyli wpływu otoczenia, bodźców i doświadczeń na postępowanie, zachowanie i myślenie człowieka. Założeniem terapii behawioralnej jest przekonanie, według którego zaburzenia funkcjonowania wynikają z wyuczonych reakcji na bodźce. To właśnie na tych reakcjach, ich ukierunkowaniu i poznaniu koncentruje się terapia. W terapii behawioralnej najważniejsze jest tak zwane "tu i teraz" oraz czas przyszły. Nie koncentruje się ona na badaniu podświadomych procesów psychicznych i dawnych traum, a uczy modyfikowania wyuczonych zachowań tak, by pozbyć się neurotycznych zachowań, negatywnych reakcji na określone bodźce, zaburzeń postrzegania świata lub samych siebie. Terapia behawioralna może być stosowana jako część procesu leczenia pacjenta, wraz z lekami lub osobno, jako jedyna forma pracy z pacjentem. Terapia behawioralna – wskazania Terapia behawioralna stosowana jest w przypadku zaburzeń lękowych i depresji. Terapia behawioralna zalecana jest w przypadku różnego rodzaju fobii – na przykład arachnofobii (lęku przed pająkami), zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych, zaburzeń lękowych, schizofrenii, stresu pourazowego (PTSD). Ten rodzaj terapii ma zastosowanie również w resocjalizacji więźniów lub młodzieży przebywającej w ośrodkach resocjalizacyjnych, a także w leczeniu zaburzeń odżywiania: anoreksji i bulimii, w przypadku których chory ma zaburzony obraz własnego ciała. Terapia behawioralna stosowana jest także w przypadku wystąpienia depresji poporodowej. Terapia behawioralna – przebieg Terapia poznawczo-behawioralna to terapia krótkoterminowa. Czas trwania terapii behawioralnej to zwykle od 6 tygodni do pół roku, podczas gdy inne rodzaje leczenia, na przykład terapia psychodynamiczna, mogą trwać nawet kilka lat. Sesje terapeutyczne w przebiegu terapii behawioralnej odbywają się zwykle dwa razy w tygodniu, trwają około 30-60 minut i obejmują cztery podstawowe czynniki. Najpierw nazywany jest problem, nad którym pacjent potrzebuje pracować. Następnie określany jest sposób myślenia pacjenta w zetknięciu z daną sytuacją. Nazywane są emocje, uczucia i skojarzenia wywołane bodźcem lub sytuacją, w której pacjent reaguje w określony sposób. Te czynniki składają się na ostateczny sposób działania pacjenta w reakcji na dany bodziec. Ta właśnie reakcja bywa problematyczna i może utrudniać życie i funkcjonowanie pacjenta. Na przykład przy zaburzeniu odżywiania, jakim jest bulimia, pacjent ma zaburzone postrzeganie własnego ciała oraz ataki napadowego jedzenia, po czym często wymiotowania. Ta reakcja bywa sposobem odreagowywania bodźców takich jak sytuacje stresowe, problemy osobiste, problem z akceptacją własnego ciała. W tym przypadku terapia poznawczo-behawioralna pozwala na przeanalizowanie powiązań między emocjami a działaniami pacjenta, uświadomienie sposobu myślenia i w związku z tym ułatwienia kontroli nad powtarzaniem zachowań destrukcyjnych, lub w innych wypadkach na przykład ataków paniki. W terapii behawioralnej stosowana jest metoda tak zwanego dialogu sokratejskiego, która polega na zadawaniu pacjentowi pytań w taki sposób, by pacjent sam dotarł do wniosków na temat swoich tendencji i zachowań. Wadą terapii behawioralnej jest to, że nie koncentruje się ona na przyczynie powstawania lęków, pozwala je jedynie kontrolować, z tego powodu w wielu przypadkach powinna być jedynie składową całej terapii pacjenta, nie zaś jedynym rozwiązaniem jego problemów. Terapia behawioralna ma za zadanie wypracować u pacjenta samoświadomość i samokontrolę zachowań, która pozwoli uniknąć negatywnych i utrudniających życie zachowań związanych z zaburzeniami, zapobiegać nawrotom zaburzeń i dzięki temu znacznie poprawić jakość życia pacjenta. terapia behawioralna zaburzenia lękowe depresja depresja poporodowa PTSD bulimia anoreksja schizofrenia fobie psychiatria terapie krótkoterminowe terapia poznawczo-behawioralna Aaron Beck O uzależnieniach behawioralnych Do grupy uzależnień behawioralnych zaliczają się rozbudowane i różnorodne objawy związane z częstym i powtarzalnym wykonywaniem tych samych czynności lub całych... Psychoterapia poznawczo-behawioralna - jak przebiega? Ćwiczenia i skuteczność Psychoterapia poznawczo-behawioralna należy do najbardziej sprawdzonych metod psychoterapii. Pacjent podczas sesji terapeutycznej poznaje swoje utrwalone... Marlena Kostyńska Jak mądrze pomagać uchodźcom z Ukrainy? Psycholog: człowieka w kryzysie można porównać do papierowej chusteczki Wybuch wojny, bez względu na to, jak byśmy się do niego przygotowywali, zawsze stanowi olbrzymi szok. Doświadczają go teraz Ukraińcy, a nawet, choć w zdecydowanie... Monika Zieleniewska Bigoreksja - definicja, przyczyny, objawy, leczenie W dzisiejszym świecie bardzo łatwo wpaść w pułapkę obsesji na punkcie wyglądu. Piękni ludzie są wszędzie: na billboardach, w telewizji, w reklamach, w... Lęk wysokości - objawy. Jak radzić sobie z lękiem wysokości? Lęk wysokości, inaczej zwany akrofobią, to obawa przed przebywaniem na dużej wysokości i spadnięciem. Dotyczy on tylko rzeczywistego przebywania wiele metrów nad... Czym są zaburzenia obsesyjno-kompulsywne? Zaburzenia obsesyjno-kompulsywne, inaczej zwane nerwicą natręctw czy OCD, czyli z języka angielskiego obssessive-compulsive disorder, to zaburzenie psychiczne,... Antybiotyk pomoże osobom z zespołem stresu pourazowego Doksycyklina to jeden z częściej przepisywanych antybiotyków. Pomaga w walce z trądzikiem, zwalcza zakażenia górnych dróg oddechowych, układu moczowego oraz... PAP Terapia poznawczo – behawioralna należy do najczęściej wykorzystywanych metod leczenia terapeutycznego w leczeniu różnego rodzaju zaburzeń psychicznych. Czym jest terapia poznawczo – behawioralna i w czym tkwi sukces jej skuteczności? Terapia poznawczo – behawioralna jest najczęściej stosowaną metodą w leczeniu zaburzeń nerwicowych i depresji. Jest prowadzona z ukierunkowaniem na konkretne problemy pacjenta i cele do osiągnięcia. Dzięki niej z powodzeniem leczy się zaburzenia psychiczne, emocjonalne i zachowania. W trakcie terapii kluczowa jest pełna współpraca terapeuty z pacjentem, a także nawiązanie między nimi więzi i zbudowanie także: Niedojrzałość emocjonalna może dotyczyć także ciebie. Jak wygląda leczenie?Terapia poznawczo – behawioralna: na czym polega?Ten rodzaj terapii zakłada, że głównym źródłem problemów pacjenta są utrwalone, negatywne reakcje na zdarzenia i sytuacje, a tych reakcji uczymy się w trakcie życia. Innymi słowy, terapia poznawczo – behawioralna jest nauką…oduczania, eliminowania złych nawyków na rzecz pożądanych terapii poznawczo – behawioralnej zakładają, że neurotyczne zachowania są wyuczone i do rozwiązania problemów pacjenta wystarczy, by nauczył się właściwie reagować na negatywne założeniem terapii jest więc odkrycie źródła problemów, a następnie „przepracowanie” zarówno jego, jak i reakcji na negatywny bodziec. Terapia jest długotrwała i wymaga pełnego zaangażowania pacjenta, a także jego chęci i silnej motywacji do osiągnięcia celu – tym bardziej że nie ma w tym przypadku namacalnych nagród. Wystarczająca musi być satysfakcja z osiągnięcia zamierzonego zwykle trwa około 2 poznawczo – behawioralna – dla kogo?Ten rodzaj terapii zalecany jest tym osobom, które mają problem natury emocjonalnej i negatywnie reagują na przykre dla nich bodźce. To najskuteczniejsza metoda leczenia: nerwicy depresji różnych fobii lęków schizofrenii. Terapia poznawczo – behawioralna jest także nieocenioną pomocą w przypadku depresji poporodowej, a także stresu pourazowego. Wykorzystywana jest również jako pomoc w nauce radzenia sobie ze poznawczo- behawioralna – efektyPodstawowym założeniem terapii jest poznanie źródła problemów i zmiany myślenia (poznawcza), a wskutek tego: zmiany zachowania, podejścia (behawioralna). Tylko przerwanie błędnego koła (bodziec – automatyczna, wyuczona reakcja) pozwoli na wyjście z sytuacji i przeciwstawianie się trudnościom i przeszkodom w leczony tą metodą musi zrozumieć, że jego reakcje na określone bodźce są błędne, a pozostanie wobec nich biernym, przyniesie same szkody. Musi więc nauczyć sobie z nimi radzić, znajdując drogę wyjścia i siłę do przeciwstawiania się uważa się za zakończoną sukcesem wówczas, gdy pacjent zrozumie mechanizm działania swojej psychiki wobec danego problemu, a także będzie umiał sobie poradzić z negatywną sytuacją. Najważniejsze jest to, by w pacjencie zaszczepić impuls do podejmowania działania, a nie poddawania się w przypadku także: Melancholicy mają skłonność do pesymizmu. Czym jeszcze charakteryzuje się ten typ osobowości?Terapia poznawczo-behawioralna jest bardzo często zalecana osobom wykazującym dużą wrażliwość. Pomaga ona leczyć różne zaburzenia lękowe albo depresję. Może być też stosowana u tych, którzy bardzo mocno się stresują, a nie wiedzą, co jest u nich źródłem stresu. Dzięki niej jesteśmy w stanie znaleźć jego podłoże, a następnie możemy dowiedzieć się, jak leczyć nasze lęki i ciągłe zdenerwowanie. Terapia poznawczo-behawioralna to dobry sposób na poradzenie sobie z problemami natury psychicznej. Koniecznie zapoznajcie się z jej szczegółami. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) uznawana jest za jedną z najskuteczniejszych metod wykorzystywanych przy leczeniu zaburzeń psychicznych na tle emocjonalnym. Została opracowana na początku lat 60. XX wieku przez amerykańskiego psychiatrę Aarona Becka, a z biegiem czasu sukcesywnie była rozwijana, badana i przeszła niemałą ewolucję. Czym jest CBT, na czym polega i dlaczego jest tak skuteczna? Terapia poznawczo-behawioralna jest połączeniem dwóch metod terapeutycznych: Terapia behawioralna, jej założeniem jest przekonanie o wpływie otoczenia i doświadczeń na zachowanie oraz myślenie człowieka. W terapii behawioralnej chodzi o zmianę wyuczonych, nieprawidłowych reakcji. Terapia poznawcza oparta jest na założeniu, że każdy człowiek konstruuje własną rzeczywistość, a sposób interpretowania wydarzeń wpływa na to, jak się zachowujemy. Aktywność poznawcza oddziałuje na emocje i zachowania. Modyfikując określone przekonania człowieka, powodujemy zmianę w jego zachowaniu i eliminujemy dręczące go problemy. Główne założenia tej formy leczenia: poprzez modyfikację myślenia i nastawienia można osiągnąć zmianę nastroju i zachowania; poprzez uświadomienie pacjenta o jego określonych reakcjach i zachowaniach, można zmienić zafałszowany lub wykrzywiony odbiór otoczenia i nauczyć pacjenta nowych reakcji na sytuacje. Każdy człowiek utrwala pewne sposoby postrzegania świata. Gdy przekonania i zachowania te są niewłaściwe, konieczna jest terapia, w celu usunięcia fałszywych poglądów i wypracowania nowych. Na tym polega właśnie technika stosowana w naszym centrum terapii poznawczo-behawioralnej. Komu polecana jest terapia poznawczo-behawioralna? Psychoterapia w tym modelu najlepiej sprawdza się w celu leczenia wszelkiego rodzaju zaburzeń emocjonalnych i myślowych, bardzo skuteczna jest na przykład terapia poznawczo-behawioralna zaburzeń lękowych, ale model ten jest wykorzystywany również w leczeniu: depresji, nerwicy, ataków paniki, fobii społecznych, stresu pourazowego i przewlekłego, zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych, Terapia poznawczo-behawioralna bywa stosowana wspomagająco u osób walczących z nałogiem i przy niektórych dolegliwościach fizycznych związanych z psychiką np. w zespole jelita drażliwego, migrenach, nawracających bólach głowy, zespole przewlekłego zmęczenia, nerwobólach. Na czym polega terapia poznawczo-behawioralna? Podczas indywidualnych zajęć z terapeutą odkrywamy schematy myślenia, którymi kieruje się pacjent i reakcje utrudniające mu życie. Techniki terapii poznawczej pomagają odkryć, w jaki sposób ukształtował się dany sposób myślenia. Kluczem do wyleczenia jest uświadomienie sobie problemu i jego mechanizmów, czyli praca poznawcza, następnie pacjent musi podjąć decyzję o tym, czy chce zmienić schematy myślenia. Tutaj zaczyna się terapia behawioralna, wykorzystująca techniki pozwalające na oswojenie się z lękami i ich przezwyciężenie, oduczenie się negatywnych nawyków i wyrobienie sobie nowych. Leczenie zawsze musi być dobrane indywidualnie do pacjenta i stanowić przemyślany proces. Terapia poznawczo-behawioralna wykorzystuje zestawy ćwiczeń i „zadań domowych”, które pacjent wykonuje z terapeutą oraz samodzielnie. Pacjent musi odkryć źródło swoich przekonań, a terapeuta kieruje pacjenta w taki sposób, by ten sam doszedł do określonych wniosków. Czy metoda ta jest skuteczna? Metoda poznawczo-behawioralna jest skuteczna i potwierdzona wieloma badaniami, efekty terapii są stałe, a pacjent zostaje wyposażony w techniki radzenia sobie z problemami, również w przyszłości. Terapia ta należy do najlepiej zbadanych form psychoterapii. Oprócz wysokiej skuteczności, zaletą terapii poznawczo-behawioralnej jest czas jej trwania. W porównaniu z innymi metodami (np. psychoanalityczną czy psychodynamiczną) jest krótkotrwała, trwa od kilku do kilkunastu tygodni; choć zdarzają się sytuacje, w których konieczne jest prowadzenie długoterminowych zajęć z pacjentem. Pozytywne efekty przynosi zarówno terapia behawioralna dzieci, jak i dorosłych. Pacjent zyskuje większą samoświadomość, potrafi lepiej kontrolować swoje zachowania i zostaje wyposażony w zestaw narzędzi, które może wykorzystać w każdej chwili. Zachęcamy do kontaktu i umówienia się na wizytę ze specjalistą psychoterapii indywidualnej SUPER-ego we Wrocławiu. Co to jest psychoterapia poznawczo-behawioralna? Terapia poznawczo-behawioralna jest metodą leczenia, która w skuteczny sposób pomaga zmniejszyć objawy takich dolegliwości jak lęk i depresja. Polega ona na zmianie nieprzydatnych lub niezdrowych myśli i zachowań. Jest połączeniem dwóch terapii: terapii poznawczej i terapii zachowań. Podstawą obydwóch jest założenie, że zdrowe, adaptacyjne myśli prowadzą do zdrowych uczuć i zachowań. A-B-C, czyli myśli, uczucia i zachowania Wydaje się, że jednym z podstawowych celów terapii poznawczo-behawioralnej jest zrozumienie wpływu naszych myśli, uczuć i zachowań na to, jak funkcjonujemy. Załóżmy, że osoba, która boryka się z nieśmiałością, może w sytuacjach społecznych myśleć, że inni ludzie zawsze uznają ją za nudną lub głupią. To przekonanie może spowodować, że osoba ta w interakcji z innymi ludźmi będzie czuła bardzo silny lęk i rozwinie zachowania sprzyjające unikaniu nieprzyjemnych emocji. Będzie częściej się izolować, za to okazywać coraz mniej zachowań zapraszających otoczenie do kontaktu. Z każdym złym doświadczeniem jeszcze bardziej będzie pogłębiać strach przed sytuacjami społecznymi. Terapia behawioralno-poznawcza ma na celu nauczenie, że można w większym stopniu mieć wpływ na swoje myśli, uczucia i zachowania. Z pewnością daje szansę na pokonanie automatycznych przekonań oraz pomaga wykorzystać praktyczne strategie samopomocowe, aby zmienić lub zmodyfikować zachowanie. Praca z myślami, czyli jak wygląda terapia poznawczo behawioralna? W pracy terapeutycznej niewątpliwie ważna jest praca na poziomie myślenia. Negatywne myśli, nierzadko nawykowe i automatyczne, przyczyniają się do negatywnych emocji. Praca nad podważaniem niektórych przekonań może uzdrawiać postrzeganie siebie i innych. Przede wszystkim ważne, aby pamiętać, że: myśli są zjawiskiem odrębnym od uczuć; wywołują, łagodzą lub nasilają emocje, myśli to nie fakty; nasze myśli są często bardzo subiektywnym doświadczaniem rzeczywistości, myśli w ciągu dnia zmieniają swoje natężenie, a nasza wiara w ich prawdziwość ulega zmianie. Podstawowe zasady terapii poznawczo-behawioralnej Pomaga rozwijać nowe alternatywne sposoby myślenia i zachowania, które zwiększają szansę na poradzenie sobie z trudnościami. Koncentruje się na teraźniejszości i budowaniu obrazu zmiany. Jednakże nie jest pomijana przeszłość. Istotne jest, od kiedy i w jaki sposób problem jest obecny w naszym życiu. Kontakt i współpraca z terapeutą są bardzo ważnymi elementami tej psychoterapii. Bezpieczeństwo i poczucie bycia zrozumianym należą do kluczowych czynników, które wpływają na powodzenie psychoterapii. Psychoterapia online lub w gabinecie są aktywnym doświadczeniem, w którym obie strony pracują nad ustalonymi celami. Terapia poznawczo-behawioralna obejmuje moduły psychoedukacyjne, które dostarczają wiedzę i konkretne wskazówki, w jaki sposób radzić sobie z określonymi problemami. Bardzo ważnym elementem jest rozwijanie świadomości w rozumieniu własnych przeżyć. Może mieć krótkoterminową formę psychoterapii trwającą kilka miesięcy. W zależności od złożoności i głębokości problemów może być stosowana również jako podejście długoterminowe. Tutaj znajdziesz jeszcze kilka przydatnych informacji na temat tego, jak wygląda terapia poznawczo-behawioralna: “What is CBT?” – publikacja na kanale Therapist Aid (w języku angielskim)

terapia poznawczo behawioralna na czym polega